Cours d’approfondissement


Journée: Les dimanches après-midi de 13:30 à 15:00
Durée du cours: 1h30
Professeur: Kenzie Wakefield

General Description:

Slow down, and go deeper into your pranayama, asana and meditation practice. These once a month, 90 minute classes are designed to give you the time to explore further into your yoga practice, ask questions, and learn new things. Each class will begin with pranayama (breath work), then move into a specific asana sequence and finish with a longer meditation. Each portion of the class links together, to provide you a nourishing and holistic practice to start off your month. Class themes will change monthly, giving you the opportunity to gain deeper understanding around the alignment of key groups of poses. Leave feeling both a greater sense of comfort, and deeper breath within each posture.

First Class (November 11): Standing postures: From standing in Tadasana (mountain pose), to moving into Virabhadrasana 2 (warrior two)- we will look at the alignment of a few of the integral standing postures. Starting from the foundation, begin to feel stronger and more confident in these powerful poses.

Second Class: Hip openers: Greater range of motion in the four major sections of muscular groups in the hips. Work through deep tension to free up space and promote greater comfort around the pelvis, thighs and lower back.

Third Class: The Core: Connect to and build strength in the core. The desired result is to feel greater connection, integration and lightness in your practice, by accessing your powerful center.

Fourth Class: Twisting Postures: With stability and strength in the legs and pelvis, move into greater freedom and isolation of movement in the upper body.

Fifth Class: Backbends: Learn ways to open through the chest, arms, shoulders and neck, to find greater extension in the spine and lift through the chest.

Sixth Class: Surya Namaskar A: Break down the classical Sun Salutation into its constituent parts, with the intention of understanding the key actions involved in each. Begin to feel confident in this keystone sequence of movements, which are found in nearly every vinyasa yoga class.

Seventh Class: Introduction to arm balances: Look at some of the more accessible arm balances, while learning how to integrate the necessary components of the core, legs, shoulders and spine. At the same time, have fun while starting to feel a moment of lightness and focus when coming upside down!


ACRO YOGA AVEC ANNA

Session d'automne: Du 24 octobre au 12 décembre
Journée: Les mercredis soirs de 19:30 à 20:45
Durée du cours: 1h15 (ouverture des portes à 19h20)
Professeur: Anna Kowaleski

Prix:

- Série complète de 8 cours: 120$+tx (15$/cours)
- Demi-série de 4 cours: 68$+tx (17$/cours)
- Drop-in pour 1 seul cours 19$

À quiconque ayant toujours rêvé de volé, mais ne sachant pas par où commencer, ceci est le parfait premier pas. Cet atelier, composé de 8 séances, vous initiera aux bases du vol en Acroyoga, les bases du support et de l'assistance en toute sécurité. Nous allons travailler sur les poses fondamentales d'Acroyoga grâce à un accent mis sur la communication, la technique et le travail d'équipe. 

Chaque semaine, nous apprendrons un des postures de base d'Acroyoga, et nous les relierons petit à petit par du mouvement et des transitions. Chaque cours débutera par un échauffement de Yoga Vinyasa, se poursuivera par des exercices et jeux de confiance, suivis de postures d'Acroyoga, et terminera par une autre série brève de yoga et finalement, Savasana.


Session d'automne: Du 24 septembre au 3 décembre
Journée: Les lundis soirs de 19:30 à 20:45
Durée du cours: 1h15 (ouverture des portes à 19h20)
Professeur: Sarah Mascolo (lien bio ici)

Prix:
- Série complète de 10 cours: 155$+tx (15.5$/cours)
- Demi-série de 5 cours: 85$+tx (17$/cours)
- Drop-in pour 1 seul cours 19$

La yoga thérapie peut adresser de nombreux symptômes et malaises spécifiques et plus diffus, de différentes natures (physique, émotive et mentale), de façon très concrète, en utilisant le corps comme une porte d’entrée vers l’ensemble de la personne. Les cours incluent des postures, mouvements et autopalpations qui permettent de réactiver la circulation sanguine et énergétique, ainsi qu’au système nerveux de se déposer, afin de peu à peu fonctionner de façon optimale. Les tensions profondément enfouies un peu partout dans le corps se relâchent doucement, permettant aux différents tissus de se régénérer, se nourrir et se nettoyer plus efficacement. A la base de la pratique ? La détente, l’ancrage au sol et le ressenti. La yoga thérapie permet de retrouver la capacité de ressentir, d’apprendre à habiter son corps et se déposer en soi, et ainsi de gagner en clarté par rapport à ce que l’on veut et ressent vraiment. En se recentrant peu à peu en soi, et en amenant notre présence dans les parties plus sensibles et douloureuses du corps, on apprend à entrer en dialogue avec notre propre corps, et on le comprend mieux ... on se comprend mieux ! On apprend alors progressivement à prendre soin de soi-même, de notre corps et de notre vie.

Pour plus de renseignements ou toute question par rapport au cours, veuillez vous adresser à Sarah Mascolo en envoyant un courriel au mascolosarah@gmail.com.